年末了，从今年的阅读、输入中挑选了一些记录。作为年终的感悟和反省。

1、艰难的选择，容易的人生。容易的选择，艰难的人生。

什么是痛苦？纳瓦尔说：所谓痛苦，就是无法继续无视事实。人只有处于痛苦之中，才会被迫接受现实，做出有意义的改变。那我想生活中哪些是容易的，哪些是困难甚至痛苦的？

沉溺情绪是容易的，直面不堪是困难的；

学习输入是容易的，改变行动是困难的；

吸引眼球是容易的，创造价值是困难的；

做艰难的选择，获得持久快乐，寻求即时快乐的多巴胺、回避痛苦的心理防御机制，是大脑的本能。王兴说：多数人为了逃避真正的思考愿意做任何事情。但生活中的真正收获，很多都来自承受短期痛苦而获得的长期回报。瑞达利欧说：你的生活质量如何，取决于在逆境的痛苦时刻做出的抉择。痛苦+反思=进步。用成长型思维来看待的话，把这些痛苦作为成长的信号能力圈的扩大，带来的是真正的持久的快乐，做市场正是如此。

2、经验来自有效复盘。

我们不是从经验中学习。我们是从对经验的反思中学习。

什么是复盘？所谓的经验，本质不是时间的差别，而在于对经历的复盘，也即总结、反思和提炼。如果只是将经历固化搬用，那只会是负面的作用。复盘要做的，是对项目经历、处理流程的提炼，形成自己的理解框架，并且不断在此基础上迭代更新。复盘是反思而不是反刍。关注启发而不是情绪，与自己的负面想法斗争。拒绝情绪反刍和精神内耗，抛开情绪对经历作一次客观的分析和审视，做市场也需如此。

3、对自己钝感，对别人敏感。

这一年中少了很多情绪的波动，客观上是因为短期的情绪，相比接踵而至的人生苦难来说渺小了。但谁的生活不是充满了磨难呢。学会看轻自己的情绪，不但没有受伤，反而获得了更多的自由。所以，今年的第三个感悟是，对自己的感受钝感，对别人的感受敏感。

对自己的感受钝感，关注行动而不是抱怨，专注结果不害怕拒绝，能堪大用者受得起委屈。不要担心暴露错误而错失改进的机会。你的障碍限制越多，获得现实答案的可能性就越小。对自己的情绪钝感，减少内耗，才能在长期目标前进的路上走得更远。

对别人的感受敏感，不要忘记保持同理心。合作的时候，主动了解对方的感受与需求。有的时候带着同理心地倾听，会比给出评估与建议，更符合对方的需求。不忽视意见、不吝惜赞美。真心地分享、真诚的建议，为他人的进步与成功而感到高兴。做市场亦是如此。

“往者不可谏，来者犹可追”，2024年是知足的，二宝的降生给我的2024年划上完美的句号，新岁我将以反省为基，砥砺奋进，不负韶华，成为更好的自己。