最近在读一本有意思的书—《非暴力沟通》，朋友推荐给我的时候，说这本书给她带来很大的帮助。说实话当时我有点不以为然，因为我自认处事还比较冷静理智，也与人为善，跟“暴力”应该不沾边。阅读之后，才明白作者的非暴力沟通，是帮助我们建立更好的沟通方式，让我们“既能诚实、清晰地表达自己，也能带着尊重与同理心关注他人”，书还没有读完，只了解一些皮毛，但也对我有所启发，在此分享一二。

在与人沟通中，我们都知道不应对别人妄加评判，作者在书中也是提醒我们，指责、批评、贴标签、比较等等都是评判的形式，比如“他很懒”，“他很粗心，不负责任”，“他不尊重人”等，这样的表达方式是悲剧性的，是造成暴力沟通的因素，因为不管你的评判是否正确，引发的是对方的防卫与抗拒。也许，因为你是长辈或是领导或者其他什么因素，对方只能屈服，但“迟早有一天，我们会发现对方不再那么友好”，“更不可能怀着善意回应我们的需要和价值观”。那么作者建议的表达方式：第一步只说事实，不要加入更多的评判，例如可以说“**在过去20场球赛中未进一球”，而不说“**是名糟糕的足球运动员”。可以说“**的长相对我没有吸引力”，而不说他“长得难看”。总之，以事实说话不容易引起对方的反感，这有利于双方后续的沟通，当然最终你提出的要求也更容易被接受。

书中还建议大家“不做任何没有乐趣的事”，试着把我们生活中的“不得不”转化为“我选择”，因为如果我们是被迫选择做某件事，那么，即使有意思的事情也会失去乐趣，让人心生抗拒，反之，如果我们的行动是出于自己的选择，即使辛苦，我们也会乐在其中。例如：把我不得不去上班，转化为我选择上班，因为可以获得收入，可以让我和家人的生活更有品质，更幸福；我选择更远的学校，每天开车送孩子上学，因为我想让他受到更好的教育；我选择为家人做饭，因为……当“不得不”变成“我选择”的时候，你的负面情绪马上会下降很多。

我们不只要心怀善意，还要学会“善意沟通”，才能与人真正的友好相处，发自内心的相互支持；在生活中，遵从内心去选择，并将“我不得不做”的想法化为“我选择这么做”，我们将会在生活中发现更多的乐趣。以上是我目前读此书的一点点收获。