这是一个焦虑横行的时代，“情绪内耗”一词频繁出现在我们的视野里，大家都在呼吁不要内耗，那么，究竟什么才是内耗呢？心理学上，是人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。当这种自我精神消耗严重的时候，人会处于一种乏力的状态，最常见的感受就是累，没有理由的累。

稻盛和夫曾说：“一个人，最可怕就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼，过度分析，思考及自我否定，这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”生活在一个处处充满评价的世界里，从读书到社会、从日常到工作，我们不知不觉地开始塑造一个被认可的自己，太在意别人如何看待自己。怎么才能做好自己，我想只有保持内心的自由，对自己追求的目标非常笃定，长时间为之努力、为之付出。不患得患失，不要为了周围无关紧要的事而精神内耗，不要为了迎合别人的期待而改变自己。拒绝内耗，就是做最好的自己。

《走在自己的时区里》：世上每个人本来就有自己的发展时区。身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。但其实每个人在自己的时区都有自己的步伐。不用嫉妒或嘲笑他们。他们都在自己的时区里，你也是！生命就是等待正确的行动时机。所以，放轻松。你没有落后。你没有领先。在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。这首国外小诗以积极、开阔的境界，给人向上的力量。我们也明白每个个体都是独一无二的，自然不再焦虑。

放平心态，给自己一点时间、空间。不为当下的浮躁而焦虑，不为眼前的挫败而放弃，在生命的时区里，找到自己的节奏，脚踏实地地走过每一天，无论遇到善缘、孽缘，顺境、逆境，生活的美好，总在不经意时，盛装莅临。