本次反省，谈谈自己在自律与惰性方面存在的一些问题。

近几年睡眠一直不太好，不是入睡太晚，就是早醒，睡眠质量也不佳，入睡不深。究其原因，是手机看的太多了，除了上班、吃饭，时刻捧着刷短视频。家里，地铁里，睡觉前，甚至走在路上，只要有空，总不自觉的掏出手机刷短视频，都要入魔了！特别是晚上，不到11点多是不会放下手机睡觉的。这种大量的碎片化的视频整天冲击着你的大脑，睡眠怎么可能好！明知道原因，手机还是放不下来，真是可悲！

早就想改变这种情况，有时间多锻炼锻炼身体，或多看看书充实下自己，但都是计划和想法，很难坚持下来。发现自己现在一点自控能力也没有，在这方面失去了自律，整个人躺平在舒适圈很难再爬起来了。由于长期不锻炼，整个人的体质越来越差，人也变得越来越懒了。最大的表现就是整天没有精神，昏昏欲睡，对什么都没有兴趣。做事拖沓，习惯找借口，逃避现实还伴随着焦虑，惰性越来越大。

惰性最可怕的地方在于，它不像失败那样立刻带来后果，而是以一种“温水煮青蛙”的方式一点点侵蚀你的意志，你的潜力和机会。等到某一天突然发现自己一事无成，才惊觉时光早已悄悄溜走。

不知道是不是因为年龄的原因会变成这样，想着反正离退休已没几年了，自己的职业生涯也就这样了，失去了内在的坚持和动力，开始放任自流。但我的直觉告诉我，不能再这样下去了，必须要改变，否则整个人真的要完蛋了！哪怕职业生涯结束了，但生活还得继续，没有好的身体，怎么享受以后的退休生活！

所以从现在开始，必须调整心态，克服惰性，走上自律的生活状态。先从跑步锻炼开始，设定一个目标，五分钟到十分钟、一千米到两千米，不管多长时间，多远的距离，必须跑起来并坚持下去。同时要尝试着晚上关掉手机，早点睡觉，把自己的睡眠调整好。我们不能改变过去，但可以改变现在；我们不能改变别人，但可以改变自己。无论工作还是生活，只有深刻反省自己的态度，拿出实际行动，才能把自己的状态调整过来。

人生是一场与自己的较量。在这场较量中，自律和惰性是两个永恒的对手。一个推动我们前行，一个试图将我们拉回舒适区。每个人都曾在这两者之间选择和挣扎。其实以前在反省中也剖析过自己的惰性，但只有反省少有行动，没有大的改变。希望这次不一样，能够真正的触动到自己，通过自律能掌握生活的节奏，看清自己的方向，至少是对自己负责。只要有决心有毅力，知行合一，是会有所改变的。

以上文字为本次反省，请领导和同事指正。